Как избежать весенней хандры и авитаминоза: советы врача

ТОМСК, 16 апр – РИА Томск. Физическая нагрузка на свежем воздухе, пересмотр продуктовой корзины и очистка организма от шлаков – такой "коктейль" поможет сибирякам быть бодрыми и перейти на весенне-летний режим без негативных последствий для здоровья, считает эндокринолог Сибирского государственного медуниверситета (СибГМУ) Валентина Столярова.

По мнению специалистов, жители всех цивилизованных стран испытывают дефицит витаминов. Он развивается из-за эндотоксикоза, который приводит к дисбалансу кишечной микрофлоры, что вызывает снижение синтеза и нехватку витаминов. Особенно активно дефицит витаминных веществ проявляется весной, когда многие люди жалуются на сонливость, аллергию и так далее.

Витамины из аптеки не помогут

"Весеннюю недостачу витаминов можно восполнить, но мало просто купить витамины в аптеке. Они могут стать причиной скрытой аллергии, и будет еще хуже. Нужно корректировать образ жизни и питание. Во-первых, нужно убрать шлаки, которые организм получил с зимней едой, то есть с консервированными продуктами и избытком мяса", – рассказала Столярова.

Она отметила, что "перезагрузку организма" рекомендуется проводить после консультации с врачом через систему очищения.

Также рекомендуется выяснить с помощью специальных медицинских анализов перечень продуктов, вызывающих скрытую пищевую аллергию. По словам врача, скрытая аллергия часто становится причиной слабости, быстрой утомляемости, склонности к простудным заболеваниям.

"Продукты, не влияющие на здоровье одного человека, могут вызывать негативные последствия у другого. Устранение из рациона питания продуктов, негативно воздействующих на организм, приводит в первую очередь к значительному улучшению самочувствия, а затем к потере избыточного веса, облегчению симптомов хронических заболеваний и зачастую к их полному исчезновению", – сказала эндокринолог.

Столярова пояснила, что скрытая пищевая аллергия – это особая форма патологической реакции человека на пищевые продукты. "Специалисты, занимающиеся скрытой пищевой аллергией, утверждают, что ей подвержены от 60 до 80% населения развитых стран. Человек и не подозревает, что причина его недомоганий кроется в самых обычных продуктах", – подчеркнула она.

Лучше меньше, да лучше

По словам врача, пересмотреть продуктовую корзину необходимо не только для того, чтобы выявить продукты-аллергены, но и чтобы убрать из своего рациона некачественную еду.

"Жизнь держится на двух процессах – дыхании и питании. Негативные явления в человеческом организме, имеющие физическую причину, являются результатом воздействия внешней среды через систему дыхания и пищеварения. Изменить окружающую нас воздушную среду задача непосильная для отдельной личности. Иное дело питание. Спектр потребляемых нами продуктов полностью зависит от нас самих", – сказала она.

Есть меньше, но есть качественные продукты, советует врач. "Не могут быть полезными дешевые продукты, которые содержат  пальмовое масло, ГМО. Надо понимать, что стоимость настоящего сливочного масла в соотношении с молоком – примерно один к семи, то есть это от 500 рублей за килограмм. В дешевом масле есть маргарин, который зашлаковывает организм. То же и с другими продуктами", – пояснила специалист.

Столярова подчеркнула, что переход на весенне-летний режим также подразумевает увеличение физической нагрузки: "Хорошо бы заниматься спортом на свежем воздухе, увеличить время пребывания на весеннем солнце. Если вот так помогать своему организму, не будет аллергии и утомляемости. Причем, круглый год".