Как провести отпуск в хорошем настроении и с пользой: советы психолога

ТОМСК, 2 июн – РИА Томск. Морской бриз не всегда способен "выветрить" из наших мыслей дедлайны, сроки и обязательства. Как правильно настроиться на отпуск, что нужно успеть сделать на работе и дома, чтобы отдых принес приятные впечатления и заряд бодрости, РИА Томск рассказала томский психолог Арина Краус.

Правильные мысли

Казалось бы, приготовиться к отпуску нетрудно: упаковали чемодан, купили путевку, солнцезащитный крем, купальник… Но, по мнению Краус, отпуск все же начинается с правильного внутреннего настроя. Оценить архитектуру, кухню и природу курорта можно только, если внутри человека не происходит "война" или протест.

"Отпуск нужно воспринимать как отдых от привычной обстановки, тогда он принесет вам удовольствие и радость. Если отпуск – это побег от проблем в личной или профессиональной жизни, то, скорее всего, он станет мучением. В таких случаях мысли, которые сводят с ума, поедут с вами. Конечно, это не касается варианта, когда вы бежите от работы, чтобы побыть с семьей. Это всегда наслаждение", – отмечает она.

По словам Краус, климат для отпуска стоит подбирать, учитывая индивидуальную переносимость, условия отдыха – по финансовым возможностям, а стиль – по душе. В случае несоблюдения этих правил есть риск столкнуться с собственным недовольством и раздражением.

Телефоны – за борт

Чтобы отпуск дал положительный эффект, также необходимо уже на отдыхе избавить себя от зависимости "держать ситуацию под контролем". В первую очередь таким синдромом страдают бизнесмены и менеджеры высшего звена.

"Бизнесменов на отдыхе видно издалека – у них всегда телефон в руках. Много комедий снято на этот счет, но актуальность не пропадает. Эти люди не умеют выходить из этого режима. Они не разграничивают и не имеют уважения ко времени, отведенному на сон, семью и отпуск. Часто это выглядит, как "конец света", и ведет к семейным конфликтам. Но это можно исправить, главное, чтобы человек этого захотел", – рассказывает психолог.

Еще одна категория людей, которые полноценно не могут расслабиться, – те, кто находятся в отношениях а-ля "воздушные замки".

"Пребывающие в таких отношениях женщина или мужчина выглядят на отпуске, как и бизнесмены. Они тоже все время "молятся" на телефон: позвонит – не позвонит, почему не отвечает на sms. Ну разве тут до отпуска? Бессонница, алкоголь – сплошное напряжение", – отмечает собеседница агентства.

Прежде всего, считает психолог, перед отпуском бизнесмены должны понять, что отдых нужен им для того, чтобы восстановить силы и приняться за достижение новых целей с большей продуктивностью. А у людей с неустроенной личной жизнью с отпуском появляется возможность стать более притягательными для своих вторых половинок. Главное – решиться и отключить телефон.

"За день до возвращения, когда они включат свои телефоны, то обнаружат, что бизнес стоит на месте, а возлюбленный никуда не делся. Отпуск удался и жизнь прекрасна", – поясняет Краус.

Успеть до…

Планируя отпуск, также не забудьте решить бытовые вопросы заранее. Например, подумайте, кто присмотрит за квартирой и польет цветы в ваше отсутствие. А на работе важно, как минимум, отпроситься – написать заявление за две недели до планируемой даты отпуска и передать необходимые контакты тем, кто будет вас замещать. В этом случае вас не будут беспокоить служебными звонками.

"Стоит заглянуть и в путеводители, обзоры в интернете, чтобы определиться с достопримечательностями, которые можно посетить в том месте, куда вы едете. Обязательно почитайте отзывы обычных путешественников, чтобы учитывать некоторые нюансы. Одним словом, информирован – значит, вооружен", – отмечает Краус.

Если в путешествие отправляетесь большой компанией, то лучше "на берегу" обговорить ожидания от отпуска, так как представления об идеальном отдыхе у всех различны и непостоянны. Одним нравится сладкое ничегонеделание, другие предпочитают во время отпуска исходить вдоль и поперек незнакомый город. Третьи отдыхают, поднимаясь в горы или спускаясь на байдарках.

"В противном случае, можно вернуться, возненавидев друг друга, а причиной тому послужит какой-нибудь пустяк. Например, одни хотят на пляж, другие – в музей. У всех ценности разные, потому договоритесь, что каждый будет заниматься своим делом. Тогда все пройдет без обид", – поясняет собеседница агентства.

С чемоданом – на выход

Что касается сбора чемоданов, тут все очень индивидуально. Кто-то любит за день до отъезда покидать все необходимое в походную сумку, и от этого становится счастливым. А кто-то чувствует себя гармонично, только если все заранее собрано и тщательно упаковано.

"У меня, например, существует список, которым пользуюсь уже не один год. Я собираю вещи по нему, потому что для меня стресс – забыть необходимую вещь. А вот мой муж собирает вещи по-другому способу. Вот так и получается – каждый в своем темпе, оттого и в комфортном состоянии. Главное не подстраивайтесь ни под кого, делайте как вам удобно", – отмечает психолог.

При этом, говорит она, если поездка запланирована с детьми, то важно рассказать им о необходимых предосторожностях во время сбора чемоданов. "Нужно помочь им понять, что им может потребоваться в поездке. Но при этом обязательно позвольте детям взять с собой свои любимые вещи", – отмечает она.

На исходную

Чтобы возвращение домой было приятным, до отъезда приведите свою квартиру в порядок. В холодильнике оставьте продукты, которые можно будет легко и быстро приготовить по возвращении. По мнению психологов, это создаст внутреннюю гармонию и настрой, что дома тоже хорошо.

"Для кого-то отправиться с корабля на бал не вызывает никакого дискомфорта. Многие мои приятели с самолета сразу могут отправиться на работу. Честно скажу, я не из этого числа. Мне важно и нужно сутки на адаптацию к климату, восстановить сон. Это я к тому, что нужно слушать свое сердце, тело и душу. Если нужно время на восстановление, то обязательно его запланируйте", – уточняет Краус.

Именно первые дни на работе после отпуска считаются самыми тяжелыми. На них организм может отреагировать как просто плохим настроением, так и жесткой депрессией или даже ОРЗ. Медики и психологи рекомендуют поберечь себя в начале трудового пути.

"Самое главное – не стоит нагружать себя сильно сразу же после отпуска. В это время лучше заняться просмотром ежедневника, почты, планирования. После работы побалуйте себя чем-то интересным или приятным. Еще совет – привезите с собой сувенир, который будет у вас на рабочем столе напоминать об отпуске и мотивировать вас к новым целям", – добавила она.

Не копите стрессы

"Бывают случаи, когда клиенты говорят: "Не могу дождаться, когда же рвану, все брошу, и во все тяжкие?" Я всегда спрашиваю: "Что такого в вашей жизни происходит, что заставляет так мучиться здесь и сейчас?" Часто мы находим ответы на эти вопросы. <…> Устраивайте разгрузки чаще, чем раз в год, и не связывайте их с отъездом", – советует Краус.

По ее мнению, также нужно помнить о том, что наша жизнь не заключается только в добывании денег и карьере.

"В мире намного шире распростираются возможности. Чтобы наслаждаться всем этим во время отпуска, нужно приобрести соответствующий навык заранее – до отъезда. А еще рекомендую не накапливать внутри себя стрессы, так ведь можно не просто отпуск пропустить, но и всю жизнь", – подытожила собеседница агентства.