ТОМСК, 11 янв – РИА Томск. Большие новогодние каникулы подошли к
концу, и в понедельник россияне выходят на работу. Психолог, доцент Томского
государственного педагогического университета (ТГПУ) Татьяна Гадельшина
рассказала РИА Томск, что можно сделать, чтобы легче было включиться в работу
после почти двухнедельного отдыха.
Готовьтесь заранее
По словам Гадельшиной, к выходу на работу нужно себя немного
подготовить.
"До работы загляните в электронную почту или ежедневник,
чтобы вспомнить, какие вас ждут дела. Если у вас есть дети, проверьте, какие
мероприятия (школа, кружки и другие) ожидают вас в первую рабочую неделю и
включайте это в свое сознание", – советует психолог.
© Алена Хлестунова
Если выход на работу предстоит вам не в понедельник, а через
несколько дней, можно принять ряд превентивных мер. В частности, за пару дней
до окончания отдыха постараться приблизить свой режим дня к тому, который
предстоит вам после выхода с каникул.
Также Гадельшина советует вспомнить, где находится одежда, в
которой вы ходите на работу. "Не надо заниматься грандиозной чисткой
гардероба, а просто начинайте про это думать, включать в свою жизнь. Подберите
ту одежду, в которой вам будет приятно предстать перед коллегами после
праздников. Хорошо, если это что-то новенькое", – отмечает она.
Кроме того, психолог рекомендует позаботиться о своем здоровье и
внешности: принять душ в свое удовольствие, сделать маникюр и педикюр, заняться
спортом или просто прогуляться.
Выход на работу
"Не ожидайте от первого рабочего дня слишком большой своей
активности: позвольте входить в рабочий ритм постепенно. Даже если накопились
дела и вопросы, они же прожили без вас все эти праздники, и мир не рухнул.
Поэтому ничего не случится, если вы не решите все свои дела за пять минут или
даже за день", – говорит Гадельшина.
© РИА Томск. Павел Стефанский
Она советует переходить от отдыха к труду постепенно. В частности,
ни в коем случае нельзя задерживаться на работе в первый день. Зато можно
сделать что-то приятное для себя.
Например, взять с собой на работу что-то, что будет напоминать о времени,
проведенном с близкими людьми – фото, сувенир, магнитик или что-то подобное.
Если в коллективе приняты чаепития или совместные обеды, стоит принести что-то
праздничное к столу, а за чаем обменяться с коллегами впечатлениями о
каникулах.
Не забывать про отдых
"Часто стресс выхода на работу связан с (мыслями) "когда
еще мы отдохнем", – говорит психолог. Чтобы справиться с этим ощущением дискомфорта, Гадельшина советует
запланировать отдых как минимум на один из вечеров первой рабочей недели и на
выходные.
"Учитесь совмещать свою деловую и личную жизнь. Учитесь жить
так, чтобы время для отдыха и удовольствий у вас было и в течение напряженной
рабочей недели. Помните, что возможно научиться жить так, чтобы с радостью
утром идти на работу, а вечером – домой! Это важно – создавать гармоничную
жизнь!" – подчеркнула она.
© РИА Томск. Василий Гумилевский