ТОМСК, 10 мар – РИА Томск. Более 40 жителей Томска в возрасте 60+ вступили
в "Клуб пожилых мужчин", открытый в феврале 2018 года ассоциацией силовых видов
спорта "Томская сила". Организаторы проекта и его участники
рассказали корреспонденту РИА Томск, зачем держать себя в тонусе после выхода
на пенсию и почему многие не решаются ходить в спортзал.
В конце 2017 года ассоциация силовых видов спорта "Томская сила"
с проектом спортивного клуба для пожилых мужчин победила в очередном грантовом
конкурсе президента РФ. На реализацию своей идеи томичи получили около 900
тысяч рублей.
Два кандидата на место
По словам руководителя проекта Михаила Ковалева, запись в клуб была открыта
в январе 2018 года, буквально сразу после новогодних праздников. Говорит, что
было опасение не набрать необходимое количество желающих – по 10 мужчин в четыре
группы.
"Но после освещения проекта в СМИ я пару дней телефон не выпускал из
рук. Звонили сами мужчины и их родственники. В итоге на ознакомительную встречу
пришли 82 человека... Мы их отправили за справками в поликлиники. Наш терапевт,
конечно, осматривает, но хронические заболевания так просто не определишь. А
нужно знать, не противопоказана ли мужчине физическая нагрузка", – поясняет
Ковалев.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Кардиотренировка
На этом этапе, продолжает собеседник агентства, половина желающих
отсеялась: одним время занятий не подошло, другим врачи не дали добро. Говорит, что один мужчина так хотел на занятия, что, не получив разрешение от
врачей, сделал справку в фотошопе.
"На сегодняшний день порядка 40 человек регулярно занимаются у нас.
Это четыре группы по 10 человек. Средний возраст занимающихся – 65 лет. Есть и
пара мужчин, которым уже практически 80 лет исполнилось. При этом они не
выглядят как самые пожилые", – говорит он.
Мотивация у всех разная: кто-то твердо решил сбросить вес, но для
большинства поход в тренажерный зал – это досуг. Что касается посещаемости
занятий, то, по словам Ковалева, эта категория спортсменов более
дисциплинирована, чем молодежь.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Клуб пожилых мужчин
"Они еще помнят, что такое "Партия сказала надо, я ответил – есть!". Некоторых мужчин вообще не назовешь стариками. Кто-то на
горнолыжку ездит, кто-то по утрам бегает. Знаю, что один из них регулярно ходил
в фитнес-клуб. Появилась возможность заниматься бесплатно, и он перешел
сюда", – добавляет собеседник.
Нагрузки не хватает
Как рассказал РИА Томск участник проекта Владимир Нагин, об открытии клуба он узнал из сюжета в местном выпуске
теленовостей и сразу решил, что будет ходить на занятия.
"Через год мне будет 80 лет. Нужно немного поддержать себя. Собирался
было уже на покой, а тут пошел заниматься и себя веселей
чувствую. Месяц, как мы занимаемся, будет только 10 марта, потому пока рано
какие-то итоги подводить. Но мне здесь очень нравится", – говорит он.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Владимир Нагин
Владимир Марарь тоже пришел в клуб после
увиденного в новостях сюжета. Говорит, что спорт в его жизни присутствовал
всегда – в школе занимался борьбой, потом была штанга, да и беговые лыжи
в его арсенале имеются. Однако с выходом на пенсию стал ощущать нехватку
физнагрузок.
"Если летом на даче занимаюсь физически – копаю, навоз таскаю, то
зимой совсем тоска. Нынче снегу мало и даже гараж расчищать не надо. Чувствую,
что мышцы дрябнут. Раньше ездил на море, фотографировался – мышцы было
видно. Пока месяц занимаемся, думаю, форму еще обрету. Не такой уж старый – 63
года всего. У нас есть люди под 80 лет, и прекрасно занимаются", – добавляет он.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Владимир Марарь
"Взрослые дети"
Занятия проходят на базе спортзала "Томская сила" в первой половине
дня. По словам тренера Дениса Кочмарева, программа тренировок практически авторская. К каждому из мужчин особый
подход с учетом особенностей его здоровья и физических возможностей.
Длительность тренировки – 1,5 часа. Сначала разминка, затем кардиотренировка на
беговых дорожках и силовой зал.
"Соревновательный процесс у мужчин высоко развит, и зачастую
приходится его тормозить. Это, пожалуй, одна из основных проблем, которую
приходится решать, работая с ними. Вес на тренажере каждому выставляю свой, но
они норовят его увеличить. Просто как взрослые дети", – смеется
тренер.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Тренер Денис Кочмаков (слева)
В конце февраля мужчины сдавали несколько дисциплин ГТО – пресс,
подтягивание, отжимание. Не у всех получилось, но некоторые даже перевыполнили
план. По словам Кочмарева, весь процесс "спортсмены" восприняли как
игру – пока один сдавал пресс, другой его подталкивал, чтобы помочь. В целом,
говорит он, после занятий мужчины становятся более энергичными и лучше
управляют своим телом.
"Общий совет всем, кто не может дойти до спортзала: не надо
стесняться. Если человек думает: "Ой, я полный, а в зале все хорошие и пригожие" – нет. Каждый в зале смотрит только на себя и решает только свои проблемы. И если человек пришел и занялся собой – это уже вызывает уважение. Неважно, какие
исходные данные, главное – работать над собой", – рекомендует он.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Тренировка в "Клубе пожилых мужчин"
Дожить до 100 лет
По словам Ковалева, помимо спортивных занятий программа включает в себя
культурный досуг, посещение детских домов, участие в городских субботниках. Эти
мероприятия для членов клуба стартуют в марте и начнутся со встречи с
психологом. Тема тренинга – личностный рост.
"Психолог постарается усилить их личностные мотивации. Также хотим
организовать встречу с известным томским активистом и пенсионером Львом
Пичуриным, чтобы он рассказал, как дожить до ста лет... Целью ставим, что за
время занятий сформируется какой-то костяк, что мужчины сдружатся, и появится
настоящий клуб пожилых людей", – делится планами собеседник.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Тренировка в "Клубе пожилых мужчин"
В рамках гранта проект рассчитан до октября 2018 года. Однако завершать его
организаторы не планируют. Уже есть планы развивать проект с
помощью Центра социальных инициатив.
"Приезжают к нам из разных районов города на занятия. И уже поступают
запросы об открытии подобных клубов в каждом районе города. Мысли такие есть...
Дальше, если интерес к проекту не упадет, будем его развивать. С теми членами
клуба, кого огород летний не выкосит, будем продолжать работать", – подытожил Ковалев.
© РИА Томск. Таисия Воронцова
Тренировка в "Клубе пожилых мужчин"