ТОМСК, 9 июн – РИА Томск. Два дня осталось до старта томского легкоатлетического марафона, посвященного Дню города. В субботу профессиональные спортсмены, которые примут в нем участие, на пресс-конференции поделились лайфхаками для любителей, которые впервые побегут дистанцию. Советы опытных бегунов – в материале РИА Томск.
© сайт томского марафона
Ранее сообщалось, что 11 июня в Томске пройдет первый марафон с международным участием, посвященный Дню города. Маршрут пройдет по центральным
улицам Томска. В забегах на пять, 21 и 42 километра примут участие более 2
тысяч человек из шести стран мира. В рамках мероприятия будет организован
детский забег на дистанцию один километр.
По данным сайта мероприятия на 9 июня, всего на участие в нем
зарегистрировались 2084 человека: на дистанцию в 42 километра – 472 участника,
на полумарафон – 1027, на "пятерку" – 585.
В субботу в медиацентре РИА Томск состоялась пресс-конференция,
посвященная предстоящему марафону. В ней приняли участие организаторы и
спортсмены, в том числе чемпион России по марафону 2017 года Степан Киселев и чемпион
России по марафону 2016-го и 2017 годов Федор Шутов.
"Почувствуют себя совершенно другими людьми"
По словам Киселева, прежде всего, участникам необходимо
преодолеть волнение.
"Хотелось пожелать, чтобы они в первую очередь преодолели
стеснение, вышли на забег, попробовали. Когда они уже попробуют, они почувствуют себя совершенно другими людьми. Дальше участники будут стараться достигать результатов
каких-то, стремиться к более высоким достижениям, а вначале все боятся чужого
мнения", – считает Киселев.
Также спортсмен отметил, что во время дистанции неопытным спортсменам нужно уметь преодолевать себя.
"Тем, кто первый раз
бежит, я всегда даю совет: нужно разделить дистанцию на три части. Одним куском
42 километра покажется слишком длинной дистанцией. Первую часть нужно получать
удовольствие, ни в коем случае не бежать сломя голову, а смотреть город, улицы.
Когда еще будет такая возможность, по перекрытым улицам пробежаться?" – советует Киселев.
© РИА Томск. Василий Гумилевский
Он добавил, что вторая часть забега – "когда не легко и не тяжело". "А
последнюю часть нужно просто терпеть", – сказал спортсмен.
К марафону готов!
В свою очередь Шутов посоветовал новичкам не пробовать свои
силы в марафонской дистанции без должной подготовки. "К марафону надо как
минимум года за два готовиться. Есть экспресс-программы подготовки (типа) "Марафон – за полгода", но я им не доверяю – это для здоровья очень
вредно. Ну а вообще без подготовки – разве что шагом, и то 42 километра не
каждый пройдет", – пояснил он.
Также Шутов уточнил, что спортсменам-новичкам следует бежать в
экипировке, которую уже испытали на тренировках.
"Очень важно, чтобы вся
одежда и обувь были опробованы на тренировках. Ни в коем случае не надо
надевать новые вещи. Потому что до финиша вы можете просто не добежать", – подчеркнул спортсмен.
Также Шутов сообщил, что спортсменам нужно пить больше воды,
не бояться переходить на шаг (главное не останавливаться) и не пробовать новое
спортивное питание – неизвестно, какой эффект оно окажет во время забега.