Меньше мяса и спорта: Роспотребнадзор о том, как томичам пережить жару

ТОМСК, 26 июн – РИА Томск. Специалисты томского Роспотребнадзора рекомендуют томичам в жаркие дни во избежание теплового удара отказаться от чрезмерных физических нагрузок, есть меньше калорийной пищи и чаще принимать душ. Об этих и других правилах выживания в жару – в материале РИА Томск.

Ранее синоптики прогнозировали, что лето в 2018 году в Томской области будет теплее обычного. В последнюю неделю июня в регионе установится температура воздуха до плюс 27- 32 градуса. В первой декаде июля дневная температура воздуха ожидается в пределах 25-32 градусов, во второй и третьей декадах днем столбики термометров покажут от 17-22 до 25-27 градусов тепла, местами будет до плюс 33 градусов.

Как сообщает пресс-служба томского Роспотребнадзора, повышенная температура воздуха может приводить к обострению хронических заболеваний, к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, как при нахождении на открытой местности, так и в помещениях. Поэтому томичам рекомендуется соблюдать меры предосторожности.

"Тепловой удар – это состояние, к которому приводит перегрев организма. Признаки теплового удара: слабость, одышка, тошнота, головокружение, головная боль, частый или слабый пульс (тахикардия). Могут появиться судороги, по мере возрастания температуры нарастает покраснение кожных покровов. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер", – говорится в памятке ведомства.

Меньше есть и больше пить

Первое, что рекомендуют специалисты томичам, – снизить до минимума физические нагрузки и по возможности реже выходить на улицу в жару.  При этом при нахождении в помещении необходимо его проветривать – с помощью форточек, вентиляторов или кондиционеров. При выходе на улицу нужно надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор и солнцезащитные очки.

"Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания", – говорится в сообщении.

Отмечается, что приемы пищи в жару желательно переносить на утро и вечер, в самый пик жары лучше не есть. При этом для поддержания иммунитета рекомендуется употребление тщательно вымытых фруктов и овощей. Кроме того, Роспотребнадзор рекомендует не забывать про воду – чай, морсы, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, но при этом забыть про газировки, алкоголь и энергетики.

"Необходимо выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы", – говорится в сообщении.

Чаще мыться, реже ездить на авто

Во время жары специалисты Роспотребнадзопра также рекомендуют по возможности чаще принимать прохладный душ. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

"Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха", – говорится в сообщении.

Также специалисты рекомендуют томичам не забывать про солнцезащитные средства, а при первых признаках перегрева необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.