ТОМСК, 24 апр – РИА Томск, Анна Глушенкова. Долгожданное
смягчение масочного режима для некоторых людей оказалось довольно дискомфортным
решением – без маски они стали чувствовать себя "странно и неуверенно".
Томский психолог рассказал, почему возникают такие чувства и как с ними справиться.
Подробнее – в материале РИА Томск.
Ощущение
стабильности
Ранее
сообщалось, что с 14 апреля в Томской области сняты практически все введенные
ранее "ковидные" ограничения с учетом уровня текущей заболеваемости.
Масочный режим не отменен, но обязателен он теперь только для медиков,
пациентов больниц и работников сферы услуг.
Среди
томичей – и тех, кто остался в маске, и тех, кто их снял – иногда можно
услышать, что ходить без средств защиты стало непривычно. Некоторые люди вдруг
начали чувствовать себя неуверенно, "странно и непривычно", у многих
появился или даже усилился страх заболеть.
"За
два года пандемии для многих людей масочный режим стал частью жизни и придал
ощущение хоть какой-то стабильности и устойчивости в условиях неопределенности
и страха смерти", – комментирует руководитель психологического центра Сибирского государственного
медуниверситета Аванес Шагинян.
Ничуть
не легче
Шагинян
рассказал, что после того, как разрешено не носить маски, вновь начался процесс
адаптации – такой же, как когда обязательный масочный режим был введен. Этот
процесс не происходит быстро и безболезненно.
"Особо
сложно будет адаптироваться людям с повышенной личностной тревожностью, здесь
активируются защитные механизмы перед возможным ухудшением обстановки,
связанной с заболеваемостью. По такому же типу развития, для людей, склонных к
ипохондрии, характерна чрезмерная озабоченность своим здоровьем. Они будут
бояться заразиться и после пандемии", – говорит психолог.
По
его словам, есть еще категория людей, которым свойственно себя скрывать,
становиться незаметными. Для них обязательный масочный режим был очень даже
кстати: маска, помимо барьерной функции от болезни, давала возможность
дистанцироваться от внешнего мира и чувствовать себя более автономными.
"Есть
и противоположная "выгода": для некоторых маска была способом
самовыражения. Узоры, принты, блестки – все это помогало демонстрировать внешне
свою уникальность, служило средством привлечения внимания к своей
персоне", – отмечает собеседник агентства.
Что же делать?
Для
того чтобы процесс адаптации к "безмасочной" жизни прошел легче,
Шагинян советует заботиться о себе, опираясь на три уровня жизнедеятельности
человека: физический, эмоциональный и социальный.
"Если
вы знаете, что ваш организм имеет ослабленный иммунитет, займитесь своим
физическим здоровьем и используйте средства индивидуальной защиты в
общественных местах, поликлиниках, аэропортах и вокзалах", – говорит он.
Если
эмоционально сложно перестроиться, то нужно постараться постепенно отказываться
от ношения маски, либо обратиться к психологу, чтобы поработать над своим эмоциональным
состоянием.
А если некомфортно находиться без средств защиты в людных местах,
то начать процесс адаптации стоит рядом с близкими и знакомыми людьми, с
которыми комфортнее всего находится без маски, советует собеседник агентства.
"Для
ощущения постоянства важна не столько попытка цепляться за устоявшиеся
привычки, сколько ваша индивидуальная внутренняя устойчивость и адекватная
оценка обстоятельств вокруг", – резюмирует Шагинян.