ТОМСК, 17 апр – РИА Томск. Сон не менее восьми часов в сутки и витамин D могут помочь школьникам пережить сложный период Единого госэкзамена, считает ректор Сибирского госмедуниверситета (СибГМУ) Ольга Кобякова. Эти и другие советы – в нашем материале.
"Приближаются ЕГЭ, ОГЭ и прочие испытания для растущего организма и хрупкой психики. Родители в панике, не знают, что им важнее – высокий балл ЕГЭ или психическое и физическое здоровье ребенка. Мне так всегда второе", – рассказывает Кобякова на своей странице в Instagram.
По ее словам, помочь ребенку пережить этот сложный период поможет соблюдение нескольких правил.
Спите правильно
"Отрегулируйте режим сна и бодрствования. Подросткам и молодым людям нужно спать не менее восьми часов в сутки. И желательно не с трех часов ночи до 11 утра. Помните: спать ложимся сегодня (до полуночи), а просыпаемся завтра. Делайте что хотите, отбирайте гаджеты, отключайте интернет дома, про такой анахронизм как телевизор я и не упоминаю", – говорит ректор.
По ее словам, если не позаботиться о нормальном режиме сна, то "все остальное – бессмысленно и беспощадно".
Как на счет "допинга"?
Таблеток, которые помогут выжить в период экзаменов, не существует, уверена Кобякова.
"Беспокоиться о витаминизации своего чада нужно сильно заранее, а не перед самыми экзаменами. Что предлагаю? Витамин D. Но сначала сдайте анализ на содержание этого витамина в крови. Доза назначается в зависимости от выраженности дефицита. Поливитаминные комплексы для детей и подростков. Любые. Йод – 150 мкг в сутки в составе поливитаминов или отдельно", – пишет Кобякова.
Из растительных адаптогенов она рекомендует родиолу розовую, раствор левзеи и женьшеня: "Продаются в аптеках в стеклянных бутылочках, стоят три копейки. По 20-25 капель утром в одной столовой ложке холодной воды. Можно принимать круглый год. Болеть будете точно реже".А вот по поводу энергетиков, которые популярны среди студентов, поскольку якобы прибавляют сил, ректор категорична: "Никаких энергетиков! Это яд".
Без паники!
"Не нервничайте и не дергайте своих детей. Это всего лишь экзамены. Помните, что было написано на кольце царя Соломона? "Все проходит, и это пройдет". Удачи", – резюмирует Кобякова.