ТОМСК, 28 июн – РИА Томск. Расширить питьевой режим, заменить детям банданы на панамы, предпочесть тренировку в спортивном зале пробежке на открытом воздухе – эти и другие правила защиты от солнечного и теплового удара рассказали в пятницу журналистам томские эксперты. Подробности – в материале РИА Томск.
Берегитесь солнца
По информации главного специалиста центра медицины катастроф Николая Поснова, тепловые удары у томичей случаются редко, однако даже единичные случаи говорят о том, что не все жители Томской области знают о правилах безопасности в жаркую солнечную погоду.
"В этом году ни одного вызова скорой к пациентам не было, однако в прошлом и позапрошлом – 16 и 36 случаев соответственно. Страдают прежде всего люди пожилого возраста, у которых терморегуляционные процессы не так хорошо работают, как у молодых. В зоне риска также маленькие дети. У них терморегуляционные процессы не до конца сформированы и не справляются с высоким температурным режимом окружающей среды", – рассказал он на пресс-конференции в медиацентре РИА Томск.
Как подчеркнула приглашенный эксперт Сибирского государственного медицинского университета (СибГМУ) Юлия Самойлова, врачи не рекомендуют путешествовать с маленькими детьми в жаркие страны. Если же советы медиков не останавливают семью от отпуска в Таиланде или Турции, то в этом случае родители должны позаботиться от защитных кремах для ребенка и себя.
"Перед выходом на солнце желательно использовать защитные средства. Выбирайте максимальную защиту от ультрафиолета – 50, 75 или 100. И ни в коем случае не выходите на солнце в период с 12.00 до 16.00", – рекомендовала врач.Самойлова добавила, что ребенок должен всегда находиться в головном уборе: "Причем не просто бандана, которые часто предпочитают покупать родители для своих детей, а кепка, панама. Также не оставляйте детей на солнце без легкой футболки или рубашки, плечи должны быть закрыты".
Чистая вода
Эксперт напомнила, что в жаркую погоду необходимо соблюдать и расширить питьевой режим.
"Взрослым рекомендуется не менее 35 миллилитров чистой воды на один килограмм веса, детям – не менее литра в сутки нужно выпивать вместе со всеми другими жидкостями (суп, компот). Норма для детей зависит от возраста – как правило, это литр-полтора. Если очень жарко, то можно ребенка допаивать без расчета нормы, вода вреда не принесет", – уточнила Самойлова.
По ее словам, в жаркую погоду желательно отказаться от сладких напитков, предпочесть чистую негазированную воду.
"Пить холодные напитки нельзя, это способствует инициации возникновения тонзиллита и так далее. Заболеть в жаркие дни можно быстрее, чем в прохладный день", – подчеркнула врач.
Что касается спортивных занятий на свежем воздухе в жаркую солнечную погоду, то эксперты рекомендуют перебраться в спортивный зал с хорошей системой кондиционирования. "Тогда можно сохранить нагрузки в прежнем объеме. Но, опять же, необходимо расширить питьевой режим", – резюмировал Поснов.