ТОМСК, 11 мар – РИА Томск. Сесть на шпагат в гамаке, постоять в планке на
батуте, обрести "кубики" с помощью петель "морского котика"
– фитнес-индустрия Томска предлагает сейчас немало альтернатив стандартным
групповым занятиям. О самых необычных и модных направлениях – в обзоре РИА
Томск.
TRX
TRX
– один из самых модных трендов фитнес-индустрии. Аббревиатура расшифровывается
как Total Body Resistance Exercises – упражнения общего сопротивления тела.
Тренажер представляет собой функциональные петли, в виде отягощения
используется собственный вес человека.
"Люблю, когда у тренажеров интересный
бэкграунд. В случае с TRX
это так: в 1990-х годах американец Рэнди Хетрик служил "морским котиком";
его подразделение часто меняло локацию, и для поддержания формы он
экспериментировал с поясом от кимоно: наматывал на руку, закреплял на двери и
делал упражнения. В будущем систему оптимизировал и запатентовал", – рассказывает
руководитель фитнес-пространства Train
Me
Please
Анастасия Кириченко.
По ее словам, петли позволяют регулировать уровень
нагрузки – можно использовать от 5% до 100% своего веса. За счет неустойчивого
положения при опоре на петли задействуются как внешние мышцы, так и
мышцы-стабилизаторы, которые обычно трудно "прокачать". Поэтому
при регулярных занятиях результатом будет и похудение, и рельеф, и
стабилизация, и баланс.
Воздушная
гимнастика
В этом виде гимнастики используются воздушные
полотна и кольцо. Эти чудные снаряды подарил нам цирк, а в умелых руках они
превратились в увлекательный и доступный фитнес. С их помощью выполняются статические
и динамические элементы.
© предоставлено Лесей Чагиной
Воздушная гимнастика
"Воздушные полотна – это отрез спецткани
шириной 1,5 метра,
сложенный пополам, свободно свисающий с опоры. Средняя высота полотна – 6-8 метров, также в комплект
входит машинка вращения – специально для головокружительных трюков. Новички
осваивают базовые трюки с пола, постепенно забираясь все выше и выше. Самые
смелые выполняют обрывы – элементы свободного падения", – рассказывает
директор студии "В облаках" Леся Чагина.
© предоставлено Лесей Чагиной
Воздушная гимнастика
Воздушное кольцо – это стальной обруч, подвешенный
на высоту вытянутой руки. "Тут новичкам придется посложнее – не все в
детстве лазали на турниках, но стоит освоить базовый переворот – и вы уже
созерцаете окружающий мир с высоты 2-3 метров. Это ощущение полета затягивает. Тренировка
воспринимается не как рутина, а как праздник. И при этом она эффективна – работают
все группы мышц", – говорит Леся.
Animal
Flow
Animal Flow это система тренировок, в которой люди учатся двигаться, как
животные. В этой практике соединились йога, гимнастика, капоэйра, паркур.
Создатель методики Майкл Фитч говорит, что "используя сразу все конечности
и суставы, заставляя свое тело работать во всем многообразии плоскостей, как и
было задумано природой, ты развиваешь сразу силу, гибкость и выносливость, а
заодно сжигаешь жир".
© предоставлено Ульяной Григоренко
Animal Flow
"Упражнения имитируют движения животных,
обеспечивая сразу и кардионагрузку, и работу с гибкостью, и дыхательные техники,
и работу с координацией всего тела. Порой упражнения выглядят странно, но они весьма
сложны в исполнении. Специального оборудования нет – работа идет с собственным
весом. Есть как простые упражнения, доступные любому человеку, так и более
сложные, вроде стоек на руках", – рассказывает тренер Ульяна Григоренко.
По ее словам, она обучалась Animal Flow в Израиле, у
ребят-серферов и паркурщиков, которые успешно занимаются по этой системе. "Как
йога-тренер, я подхожу к этой практике с точки зрения йоги, и считаю ее очень
эффективной", – говорит Ульяна.
Фитнес
на батуте
Просто фитнес может быть скучным, но на батутах –
никогда, уверена представитель батутного центра Jordan Елена Пруткина.
Тренировка на батуте выглядит примерно так же, как в
зале: разминка, кардио, силовые упражнения и растяжка. Но все это усиливается
спецификой пространства. Так, в планке девушки стоят на сетке, опираясь на
межбатутные перекладины. Многие элементы выполняются в статичном положении с
легким движением сетки, что дает дополнительную нагрузку на необходимые
мышечные группы.
© предоставлено Еленой Пруткиной
Фитнес на батутах
"Всего 8 минут занятий заменяют 3 километра бега,
20 минут прыжков – 1 час упражнений на степе. При этом вы не чувствуете
усталости, а ощущаете прилив сил и позитивной энергии! Здесь не просто быстро
сжигается лишняя масса и укрепляются мышцы. Прыжки на батутах помогают
вырабатывать серотонин, поэтому наши клиентки не только подтянутые и красивые,
но еще и счастливые", – улыбается Елена.
Аэростретчинг
Аэростретчинг – это тот же самый стретчинг (то есть
растяжка), но с использованием специальных подвесных полотен ткани. Основатель
студии растяжки Stretching point Софья Яранцева поясняет разницу:
© предоставлено Софьей Яранцевой
Аэростретчинг
"Шелковый гамак полностью исключает нагрузку на
позвоночник и не позволяет мышцам перенапрягаться. Также благодаря гамаку
исключаются травмы, связанные с растяжением. Благодаря этому растяжка проходит
мягче и эффективнее. Работа с полотном предполагает перевороты. Перевернутые
положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. И
мечта сесть на шпагат с гамаком станет намного ближе".
Софья говорит, что аэростретчинг доступен каждому: тренируются
люди совершенно разной комплекции и уровня физической подготовки – подтягивают
фигуру, улучшают гибкость, снимают напряжение в теле. И – просто летают!