ТОМСК, 11 мар – РИА Томск. Сесть на шпагат в гамаке, постоять в планке на батуте, обрести "кубики" с помощью петель "морского котика" – фитнес-индустрия Томска предлагает сейчас немало альтернатив стандартным групповым занятиям. О самых необычных и модных направлениях – в обзоре РИА Томск.

TRX

TRX – один из самых модных трендов фитнес-индустрии. Аббревиатура расшифровывается как Total Body Resistance Exercises – упражнения общего сопротивления тела. Тренажер представляет собой функциональные петли, в виде отягощения используется собственный вес человека.

"Люблю, когда у тренажеров интересный бэкграунд. В случае с TRX это так: в 1990-х годах американец Рэнди Хетрик служил "морским котиком"; его подразделение часто меняло локацию, и для поддержания формы он экспериментировал с поясом от кимоно: наматывал на руку, закреплял на двери и делал упражнения. В будущем систему оптимизировал и запатентовал", – рассказывает руководитель фитнес-пространства Train Me Please Анастасия Кириченко.

По ее словам, петли позволяют регулировать уровень нагрузки – можно использовать от 5% до 100% своего веса. За счет неустойчивого положения при опоре на петли задействуются как внешние мышцы, так и мышцы-стабилизаторы, которые обычно трудно "прокачать". Поэтому при регулярных занятиях результатом будет и похудение, и рельеф, и стабилизация, и баланс.

Воздушная гимнастика

В этом виде гимнастики используются воздушные полотна и кольцо. Эти чудные снаряды подарил нам цирк, а в умелых руках они превратились в увлекательный и доступный фитнес. С их помощью выполняются статические и динамические элементы.

"Воздушные полотна – это отрез спецткани шириной 1,5 метра, сложенный пополам, свободно свисающий с опоры. Средняя высота полотна – 6-8 метров, также в комплект входит машинка вращения – специально для головокружительных трюков. Новички осваивают базовые трюки с пола, постепенно забираясь все выше и выше. Самые смелые выполняют обрывы – элементы свободного падения", – рассказывает директор студии "В облаках" Леся Чагина.

Воздушное кольцо – это стальной обруч, подвешенный на высоту вытянутой руки. "Тут новичкам придется посложнее – не все в детстве лазали на турниках, но стоит освоить базовый переворот – и вы уже созерцаете окружающий мир с высоты 2-3 метров. Это  ощущение полета затягивает. Тренировка воспринимается не как рутина, а как праздник. И при этом она эффективна – работают все группы мышц", – говорит Леся.

Animal Flow

Animal Flow это система тренировок, в которой люди учатся двигаться, как животные. В этой практике соединились йога, гимнастика, капоэйра, паркур. Создатель методики Майкл Фитч говорит, что "используя сразу все конечности и суставы, заставляя свое тело работать во всем многообразии плоскостей, как и было задумано природой, ты развиваешь сразу силу, гибкость и выносливость, а заодно сжигаешь жир". 

"Упражнения имитируют движения животных, обеспечивая сразу и кардионагрузку, и работу с гибкостью, и дыхательные техники, и работу с координацией всего тела. Порой упражнения выглядят странно, но они весьма сложны в исполнении. Специального оборудования нет – работа идет с собственным весом. Есть как простые упражнения, доступные любому человеку, так и более сложные, вроде стоек на руках", – рассказывает тренер Ульяна Григоренко.

По ее словам, она обучалась Animal Flow в Израиле, у ребят-серферов и паркурщиков, которые успешно занимаются по этой системе. "Как йога-тренер, я подхожу к этой практике с точки зрения йоги, и считаю ее очень эффективной", – говорит Ульяна.

Фитнес на батуте

Просто фитнес может быть скучным, но на батутах – никогда, уверена представитель батутного центра Jordan Елена Пруткина.

Тренировка на батуте выглядит примерно так же, как в зале: разминка, кардио, силовые упражнения и растяжка. Но все это усиливается спецификой пространства. Так, в планке девушки стоят на сетке, опираясь на межбатутные перекладины. Многие элементы выполняются в статичном положении с легким движением сетки, что дает дополнительную нагрузку на необходимые мышечные группы.

"Всего 8 минут занятий заменяют 3 километра бега, 20 минут прыжков – 1 час упражнений на степе. При этом вы не чувствуете усталости, а ощущаете прилив сил и позитивной энергии! Здесь не просто быстро сжигается лишняя масса и укрепляются мышцы. Прыжки на батутах помогают вырабатывать серотонин, поэтому наши клиентки не только подтянутые и красивые, но еще и счастливые", – улыбается Елена.

Аэростретчинг

Аэростретчинг – это тот же самый стретчинг (то есть растяжка), но с использованием специальных подвесных полотен ткани. Основатель студии растяжки Stretching point Софья Яранцева поясняет разницу:

"Шелковый гамак полностью исключает нагрузку на позвоночник и не позволяет мышцам перенапрягаться. Также благодаря гамаку исключаются травмы, связанные с растяжением. Благодаря этому растяжка проходит мягче и эффективнее. Работа с полотном предполагает перевороты. Перевернутые положения позволяют улучшить кровообращение, наполнить тело силой и энергией. И мечта сесть на шпагат с гамаком станет намного ближе".

Софья говорит, что аэростретчинг доступен каждому: тренируются люди совершенно разной комплекции и уровня физической подготовки – подтягивают фигуру, улучшают гибкость, снимают напряжение в теле. И – просто летают!