ТОМСК, 7 янв – РИА Томск. Новогодние праздники быстро
пролетели, и снова приходится возвращаться на учебу и работу. При этом нужно не
только восстановить режим сна и питания. После ленивой недели с поеданием салатов под любимые фильмы бывает довольно сложно включиться в рабочий
ритм.
Психолог психологического центра Сибирского
государственного медуниверситета (СибГМУ) Виктория Литвинова рассказала РИА
Томск о лайфхаках, которые помогут вернуть боевой настрой после
недели безделья.
Составьте
список незавершенных дел
"Этот шаг необходимо выполнить еще на каникулах.
Возьмите блокнот, ручку и зафиксируйте все задачи, которые вы хотите сделать.
Максимально уточните и детализируйте их. Начните выполнять задачи уже сейчас, чтобы облегчить себе жизнь в первые рабочие дни", – рассказала Литвинова.
Тогда с наступлением будней у вас уже будет список
конкретных задач. Не нужно будет напрягаться в попытке удержать все в голове – вам
останется лишь сконцентрироваться на выполнении целей. При этом не стоит намечать
себе на первую рабочую неделю грандиозные планы.
"Нам необходимо время, чтобы включиться в
деятельность. Начните с малого. Вы можете взять свой список незавершенных дел и
расположить в нем задачи от простых к сложным. Начав с простых задач,
фиксируйте свой прогресс, это придаст вам энергии продолжать двигаться
дальше", – пояснила собеседница агентства.
Эксперт советует в первые дни рабочей недели
разобраться с рутинными делами, к которым мы привыкли, – навести
порядок на рабочем месте, просмотреть почту, обсудить планы с коллегами
Повышайте
активность и не ждите вдохновения
Чтобы выход в рабочую неделю прошел плавно, начать
адаптироваться к более активному ритму жизни следует еще в праздничные
выходные.
"Между встречами с родственниками, безудержным
весельем, ничегонеделанием и поеданием салатов вы можете постепенно начинать
включать в свой график дня задачи, повышающие вашу физическую (прогулки,
домашние тренировки, катание на лыжах и коньках) и интеллектуальную (чтение
книг, решение головоломок и задач, овладение новыми навыками) активность",
– пояснила собеседница агентства.
При этом ждать вдохновения, чтобы заняться делами,
не стоит. Главное – начать работать, а позже появится и настрой. "Можно
попробовать создать себе настрой, подумав о том, что вы получите в результате
выполнения задачи: чувство удовлетворения и гордости, комфорт на рабочем месте,
похвалу или признание от коллег", – добавила Литвинова.
Также, чтобы вернуться в рабочий ритм, можно
порадовать себя чем-то приятным, например, новым ежедневником или милым
календарем. Можно добавить изюминку и в свой внешний вид – сменить имидж.