ТОМСК, 14 окт – РИА Томск. Количество обращений к психологам после резонансных новостей о выходах медведей к людям увеличивается на 20–30%; чаще всего тревожатся семьи с детьми и жители районов рядом с лесом, отмечает руководитель томского центра практической психологии "Импульс" Юлия Петрова. Как справиться со страхом, когда обращаться за помощью и что говорить детям об опасности – в материале РИА Томск.

Ранее сообщалось, что в Томской области участились случаи выхода медведей к населенным пунктам. В конце сентября губернатор Владимир Мазур ввел в регионе режим повышенной готовности и рекомендовал жителям ограничить посещение лесов. Аналогичные меры приняты еще в шести регионах Сибири.

"Мы фиксируем заметный рост обращений, который напрямую коррелирует с информационной повесткой. Как только в региональных СМИ и социальных сетях появляются резонансные новости о выходе медведей к людям, количество запросов на консультации по этой теме увеличивается в среднем на 20–30%", – рассказала собеседница агентства.

По ее словам, чаще всего к психологам обращаются молодые матери и семьи с детьми, которые опасаются за безопасность ребенка по дороге в детский сад или во время прогулки. Еще одна категория – дачники, грибники, жители частного сектора на окраинах городов и сотрудники турбаз, которые чаще других могут столкнуться с дикими животными.

Основные жалобы связаны с нарушением сна, навязчивыми мыслями о возможном нападении, паническими атаками и чувством беспомощности. У некоторых людей тревога сопровождается учащенным сердцебиением, скачками давления и другими физическими симптомами.

Почему новости о медведях вызывают тревогу

Как пояснила психолог, страх перед крупными хищниками связан с естественными механизмами самосохранения. При этом интенсивность реакции на сообщения о нападениях зависит от общего уровня тревожности человека и предыдущего опыта столкновения с опасными ситуациями.

"Люди с повышенной тревожностью или травматичным опытом воспринимают новость как прямую угрозу: "Если это случилось там, завтра это случится здесь". Если у человека уже был опыт столкновения с насилием, внезапной опасностью или чувством беспомощности, новость о медведе активирует ту старую травму", – объяснила Петрова.

По ее словам, постоянное чтение сообщений о нападениях животных способно усилить страх даже у людей, которые никогда не сталкивались с медведями. В некоторых случаях человек начинает бояться настолько, что начинает ограждаться от любой потенциальной угрозы. 

"Возникает так называемое "охранительное поведение": человек начинает избегать парков, лесных тропинок, дачных поселков. Он отказывается от прогулок с детьми, меняет маршруты, постоянно сканирует пространство в поисках опасности. Жизнь сужается до размеров "безопасной коробки": дом, работа, освещенная улица. Это прямой путь к социальной изоляции и депрессии", – пояснила Петрова.

Особенно серьезные психологические последствия возможны после непосредственной встречи с хищником или нападения. У пострадавших и очевидцев могут возникать навязчивые воспоминания, ночные кошмары и повышенная чувствительность к звукам, напоминающим о пережитом. В отдельных случаях развивается посттравматическое стрессовое расстройство.

Собеседница агентства отметила, что страх после опасной ситуации может сохраняться несколько недель или месяцев, постепенно ослабевая. Если спустя месяц тревога не снижается, мешает человеку спать, работать или выходить из дома, необходимо обратиться за профессиональной помощью. При выраженных симптомах помощь может потребоваться и раньше.

"Также поводом для обращения могут стать панические атаки, мысли "я схожу с ума" или ситуации, когда человек начинает злоупотреблять алкоголем или успокоительными, чтобы просто выйти на улицу", – добавила она.

Чтобы справиться с тревогой, специалист советует ограничить просмотр сообщений о нападениях медведей и ориентироваться на информацию официальных источников. "Ограничьте чтение новостей об этом до одного раза в день из официального источника. Отпишитесь от "желтых" пабликов, которые смакуют подробности. Мозгу не нужно 10 видео одного и того же нападения", – говорит Петрова.

По ее словам, понимание порядка действий в опасной ситуации помогает уменьшить чувство беспомощности. При сильной тревоге психолог также рекомендует использовать техники переключения внимания на окружающую обстановку, например, последовательно называть предметы, которые человек видит, и звуки, которые слышит.

Как говорить с детьми об опасности

Отдельное внимание Петрова рекомендует уделить разговорам с детьми. По ее словам, родители должны спокойно объяснять ребенку правила безопасного поведения при встрече с дикими животными, избегая пугающих подробностей происшествий. При этом важно учитывать, что дети обращают внимание на эмоциональное состояние взрослых и могут перенимать тревогу.

"Дети считывают не слова, а ваше состояние. Если вы при ребенке вскрикиваете, увидев новость в телефоне, он усвоит: "Медведи – это так страшно, что даже мама не может с этим справиться", – отметила собеседница агентства.

Специалист советует не обесценивать детские страхи и дать ребенку возможность рассказать о переживаниях. Вместо общих заверений, что ничего страшного не произойдет, лучше объяснить, какие меры безопасности принимают взрослые и как ребенок должен действовать при возникновении опасности. Такие разговоры помогут лучше понимать возможную опасность и меньше тревожиться из-за сообщений о медведях.