ТОМСК, 11 окт – РИА Томск, Елена Тайлашева. Тридцатилетняя женщина весом 80-90 килограммов – такова в среднем посетительница тренировок по аквааэробике северского тренера Анастасии Учаевой.
Обучение в Америке помогло ей понять, что без смеха результата у худеющих не
будет. Зачем хохотать в бассейне, чем отличается фитнес в США и Европе, кто
легко сидит на воде и как декрет заставляет выйти из тени – в материале РИА
Томск.
Человек воды
Десять лет назад Учаева пришла работать в северский
фитнес-клуб "Весна". Там набирали тренеров, а 17-летняя Настя всю жизнь
занималась спортом: сначала художественная гимнастика, потом лыжи. Но самой
большой любовью было плавание.
"Вода – по-настоящему близкая мне стихия, мне нравится все,
что с ней связано. Поэтому я и взяла группы именно по аквааэробике.
Параллельно училась в Томском политехе на инженера-энергетика. Днем – учеба,
вечером вела тренировки. До определенного момента я не связывала свое будущее с
фитнесом. Я просто путешествовала и одновременно повышала квалификацию как
тренер", – рассказывает Учаева.
Например, во время отдыха во Флоренции Учаева попала на
семинар Европейской ассоциации аквааэробики (членом которой она позже стала).
Больше всего удивило, что возраст занимающихся там очень глубокий: на тренировки
приходили 80-90-летние поджарые, спортивные итальянцы и вкалывали наравне со
всеми.
© предоставлено Анастасией Учаевой
Анастасия Учаева (слева) на семинаре по аквааэробике в Италии
В США Анастасия поехала по программе Work&Travel и также не упустила возможность
пройти семинар по аквааэробике. И сразу отметила некоторую ленцу американских
худеющих:
"Если в России фитнес воспринимают как спорт, то в Америке
это просто приятное времяпрепровождение. Женщины пришли, немножечко ножками
поплескали, похохотали и разошлись. Зато манера преподавания там совершенно
другая – это шоу! Раньше для меня главное было проработать все группы мышц,
дать эффективный комплекс. В Америке я поняла, насколько важно, чтобы на
занятии тренер еще и улыбался, шутил, развлекал.
Сейчас даже в России люди приходят не только на фитнес и
жиросжигание – им важнее пообщаться. И если удается создать в коллективе
атмосферу дружбы, то клиенты занятия не бросают. Для России это особенно
актуально: у нас у всех девушек огромный
дефицит любви! Стараешься, чтобы расслабились, почувствовали, что их ждут. А я
их действительно жду", – говорит Учаева.
© предоставлено Анастасией Учаевой
"За 10 лет работы я убедилась: проблемы с весом идут из головы. Наши страхи, обиды отражаются в теле в виде болезней и лишних килограммов. Поэтому неотъемлемой частью тренировок является психокоррекция: настрой на позитивное мышление, прощение обид и просто расслабление", – говорит Анастасия Учаева.
Изменить привычкам
В 2011 году, когда в Северске открылся бассейн "Дельфин",
Учаева решила "переехать" туда и сосредоточить свое внимание на программах
коррекции веса. К тому моменту запрос стал очевиден: на аквааэробику приходят в основном
полные женщины, потому что обычным фитнесом им заниматься тяжело, и на
тренировках они постоянно спрашивали советы по поводу еды.
Учаева прошла специализированный курс по диетическому
питанию в Москве, начала читать медицинскую литературу.
"Группы оказались очень успешными. Приходили в основном женщины около 30 лет весом 80-90
кг, худели все 100%, в среднем на 20 кг. В программу входят
аквааэробика и бодифлекс (дыхательная гимнастика), также я полностью
расписываю меню. Курс жесткий, но никто
не голодает – каждый день пятиразовое питание, полностью сбалансированное. За
срыв – штрафные санкции: отжимания, приседания.
Один раз в неделю у нас разгрузочные дни. Сначала на
овощах-фруктах, но кто год отзанимался, не напрягаясь проводят их на воде.
Работа идет больше психологическая: надо постоянно разговаривать, объяснять, что
да почему. Капля камень точит! Тяжелее всего люди отказываются от колбасы.
Следующий этап – заменить сладкое (конфеты, шоколадки, сахар) цукатами,
сухофруктами, медом", – рассказывает тренер.
© предоставлено Анастасией Учаевой
Анастасия Учаева во время тренировки
Она вспоминает одну женщину 68 лет, Ольгу. Последние 20 лет
она только набирала вес. Менять привычки
в таком возрасте было фантастически тяжело, доходило до того, что Анастасия
заставляла фотографировать каждый прием пищи и отчитываться в мессенджерах.
В итоге клиентка похудела, вроде бы ненамного – на три
килограмма, но тело изменилось сильно – стало более подтянутым, сильным.
Женщина радовалась, что может подниматься по ступенькам: с появлением мышц ног
уменьшилась нагрузка на колени, они перестали болеть.
"Здоровье – это, наверное, главная мотивация худеющих, ведь
полноте всегда сопутствуют гипертония, варикоз, проблемы с суставами. Но
бонусом человек получает уверенность в себе: покупают себе новую современную
одежду (все равно приходится менять гардероб), многие делают новые стрижки", – радуется Учаева.
Свободный художник
Получив диплом инженера в 2012 году, Учаева два года честно
работала по специальности, но со временем поняла – это вообще не ее. Плюс от
сидячей работы стала болеть спина…
"К тому времени я уже обладала сертификатами Российской
федерации аквааэробики и фитнеса, Европейской ассоциации аэробики. Но тяжело было
решиться и насовсем оставить основную профессию. Да и мама переживала – у нее
чуть инфаркт не случился, когда я сказала, что не буду инженером, а буду вести
занятия. Два года потребовалось, чтобы она успокоилась", – улыбается Учаева.
Вторая – и гораздо более тяжелая – ломка случилась год назад,
когда она стала думать о легализации своего дела. Произошло это вскоре после
родов.
© предоставлено Анастасией Учаевой
Анастасия Учаева во Флоренции
Когда я работала на государственные бассейны, они
перечисляли за меня деньги в пенсионный фонд, соцстрах. Но получала я копейки –
20-30%. Потом я начала работать в частных фитнес-клубах, в том числе в Томске,
и финансовые дела более-менее наладились – платили уже 50-60%. Но статус "свободного художника" не подразумевал уплаты налогов и взносов.
В итоге когда я полтора года назад пошла в декрет, осталась без
нормальных декретных, хотя очень много в жизни работала. Поняла, что фрилансер
никак не защищен. Осознала, что у меня не будет пенсии. И решила что-то с этим
делать. К тому моменту у меня был стаж в фитнесе 10 лет, шесть лет в коррекции
веса, набрана клиентская база. Но я все равно сомневалась: очень страшно что-то
свое открывать!" – признается Учаева.
Новый статус
Как безработная, она пошла в северский Центр занятости.
Специалисты провели тестирование и подбодрили: по психотипу индивидуальное
предпринимательство девушке подходило идеально.
"Потом нас обучали, как составлять бизнес-план. Я все
рассчитала: нашла помещение, оценила затраты на аренду, страховые взносы,
сопоставила с минимальным потоком
клиентов. Поняла, что это выгодно и у меня получится. Мне выделили единовременную
финансовую помощь 58 800 рублей, на эти деньги я купила коврики, пульсометры,
оплатила месяц аренды в бассейне "Волна".
Также центр занятости обучил, как составлять налоговую отчетность,
как оплачивать взносы в пенсионный фонд и соцстрах. И все это бесплатно, я была
в восторге! Это было круто, большая поддержка. Без нее я вряд ли рискнула бы", – говорит Учаева.
© предоставлено Анастасией Учаевой
Анастасия Учаева с семьей
Год назад, когда дочке было шесть месяцев, она вернулась к
своим подопечным в новом статусе – индивидуального предпринимателя. Сейчас
ведет три группы по 8-10 человек, это один-два часа занятости в зале каждый
день.
"В общем, маленький такой бизнесик, который при этом
позволяет большую часть времени проводить с дочкой", – радуется Учаева. Вскоре она
планирует вернуться к учебе: еще перед декретом поступила на очное обучение в медицинский
колледж, чтобы стать профессиональным диетологом.
Яркие идеи
По словам Ольги Шаманиной, заместителя начальника департамента труда и занятости населения Томской области, пример Анастасии
хорошо иллюстрирует новую политику работы с начинающими предпринимателями:
"Сегодня мы ориентированы не только на их финансовую
поддержку. В центре занятости реализована возможность пройти базовый курс обучения,
в процессе которого мы помогаем начинающим предпринимателям улучшить свои
управленческие навыки, получить ответы на вопросы от практикующих
профессионалов и в целом стараемся адаптировать их к реальным, существующим
экономическим условиям.
Оказывая всестороннюю поддержку бизнес-проектам, мы выбираем
яркие, интересные идеи, которые приносят максимум пользы конкретному
муниципальному образованию и способствуют созданию новых рабочих мест".
© предоставлено Анастасией Учаевой
Анастасия Учаева со своими подопечными