ТОМСК, 30 июл – РИА
Томск. EMS-тренировки – это новый вид фитнеса в Томске, при
котором для активного сокращения мышц задействуются электроимпульсы. Тренировка
идет всего 25 минут. Какие ощущения возникают, какая польза от этого фитнеса и
кому он не подойдет – в материале РИА Томск.
EMS-тренировки – новый вид
фитнеса, предполагающий применение слабого тока для достижения результатов при
занятии спортом. Суть в том, что человек выполняет упражнение, при этом в
отдельные мышцы тела подаются биометрические импульсы, приводящие к более
сильному сокращению. Постепенно мышцы становятся более крепкими.
Успеть за 25 минут
08.28. Планирую
потренироваться и успеть на работу. Захожу в студию Fit Time
на проспекте Фрунзе, 25.
На эту тренировку можно прийти
налегке во время обеда или перед работой – с обычной дамской сумочкой. Не надо
брать с собой форму, кроссовки (их достаточно принести один раз и оставить),
полотенце, средства для душа. Даже питьевую воду нести не надо – все это
бесплатно предоставят в студии.
Первое занятие начинается с
заполнения анкеты, нужно ответить на вопросы о своем образе жизни и здоровье –
были ли травмы, есть ли проблемы со щитовидной железой, позвоночником и
суставами. Вся эта информация понадобится тренеру при составлении индивидуального
плана тренировок и питания.
08.33. Переодеваюсь и
прохожу в зал.
После чего, прямо как в больнице,
иду на биоимпедансометрию – это современный высокоточный метод определения
состава тела человека.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Небольшой прибор, похожий на обычные весы, за пару минут оценит процентное соотношение костной ткани, мышц, воды и жира. Результат анализа позволяет в течение короткого времени определить проблемные места.
На основании этих данных к анкете
добавляется еще один лист "Анализ состава тела". Такой анализ тренер
делает каждому клиенту дважды в месяц, чтобы оценить динамику от занятий.
"Костюм
электроника"
После этого поверх хлопковой формы,
которую выдали здесь же, пора надевать EMS-костюм. В студии Fit Time
используются костюмы фирмы I-motion, состоящие из жилета, шорт и браслетов. Сам
костюм не тяжелый и не затрудняет движений.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
На EMS одежда становится влажной уже до тренировки: перед началом занятия тренер опрыскивает форму теплой водой в местах нахождения элекропроводников. Это нужно для того, чтобы в мышцы лучше проходил ток, заставляя их работать.
"Структура костюма состоит
из резиновых пластин, которые размещены на основных группах мышц,
задействованных во время тренировки (на спине, пояснице, ягодицах, бедрах и
других). В эти пластины по проводам подается микроимпульсы тока, за счет чего
происходит сокращение мышцы", – рассказал тренер, кандидат в мастера
спорта по кикбосингу Егор Логинов.
"А ток не опасен?", –
спрашиваю я.
"Это частый вопрос на первых
сеансах EMS-фитнеса.
Током не ударит: это исключает конструкция костюма. Микроимпульсация ведь
происходит и в обычной жизни и часто и не несет никаких последствий. Кроме
того, все тренировки проходят под контролем тренера, который четко контролирует
количество и силу импульсов", – отвечает Егор.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Пластины соединяются проводами с автономным блоком питания мощностью 7,4 вольта, который закрепляется на внешней стороне костюма. Нет никаких проводов, затрудняющих движение.
Как проходит
тренировка
08.40. Начинается
тренировка.
Пока я делаю первые шаги на
эллипсоиде (разминка такая же, как и в обычном фитнесе), тренер дистанционно
через планшет по Bluetooth настраивает "костюм". Каждая пара пластин,
передающая импульсы, а всего их девять, настраивается отдельно.
"Есть контакт?",
"Добавим электричества на спину…, а теперь на ноги...", "Прибавить
или хватит?" – это не разговор двух электриков, это обычный диалог во
время EMS-тренировки.
В этот момент у меня ощущение
легкого щекотания, разряды тока очень слабые. Если когда-либо вам приходилось
делать электрофорез, то вы вспомните эти ощущения. Никакой боли или неприятных
ощущений нет.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Планшет позволяет управлять одновременно несколькими костюмами, при этом настройка импульсов производится все также индивидуально. Поэтому в студии возможны не только индивидуальные, но и парные тренировки.
После эллипсоида – тренировка
рук, приседания, выпады с гантелями, упражнения на спину с грифами и
утяжеленными мячами. Упражнения те же, что и на обычном фитнесе, но только с
"бегающими" по мышцам электроимпульсами.
09.00. И самая
приятная часть тренировки – пятиминутный лимфомассаж,
который помогает мышцам восстановиться.
В раздевалке есть все необходимое
– полотенца, дезодоранты, лак для волос, средства для снятия макияжа. Отдышавшись
и приняв после тренировки душ, можно спокойно отправиться на деловую встречу
или в офис.
© РИА Томск. Савелий Патрушев
Также идеальна эта студия для мам с маленькими детьми: пока мама тренируется, ребенок находится в игровой под присмотром администратора.
09.10. Выхожу из
студии. Вся тренировка заняла 25 минут, еще 15 минут ушло на
заполнение анкеты (она заполняется разово) и на переодевание.
"Преимущества этого вида
фитнеса, во-первых, это время, которое вы тратите на тренировку – всего 25
минут. Во-вторых, интенсивность нагрузки и как именно прорабатываются мышцы.
Импульсы затрагивают все мышечные волокна, в том числе и те, которые обычно
остаются незадействованными, поэтому можно добиться большей эффективности
тренировки и равномерного роста мышц", – уточнил тренер.
О пользе и противопоказаниях
EMS
По его словам, электрические
импульсы заставляют мышечные волокна сокращаться, и такая стимуляция может быть
на 30% эффективнее обычной физической нагрузки. Кроме того, во время
EMS-фитнеса организм энергию не экономит. И главный плюс таких тренировок – они
доступны даже тем, у кого есть серьезные нарушения здоровья и кому запрещены
классические занятия спортом.
"Клиенты нашего
фитнес-центра в возрасте от 16 до 60 лет и старше. Самая возрастная клиентка –
это профессор университета, ей за 60. Она к нам ходит уже третий месяц, посещая
студию трижды в неделю, и отмечает улучшение своего самочувствия", –
отметил собеседник.
Он добавил, что помимо всего
перечисленного, EMS-тренировки стимулируют кровообращение, укрепляют
сердечно-сосудистую систему, снимают мышечные спазмы, реабилитируют отдельные
группы мышц, придают тонус мышцам, ускоряют метаболизм, способствуют устранению
диастаза.
Но есть и противопоказания – это
заболевания сердца, онкологические заболевания, беременность, сахарный диабет,
эпилепсия, грыжа, периоды после операций и запущенные хронические заболевания.
На правах рекламы