ТОМСК, 4 окт – РИА Томск, Валентина Анкудинова. Женщины с маленькими детьми и детьми-школьниками нередко месяцами живут с сильной усталостью и пытаются справляться сами, пока нагрузка не начинает сказываться на их состоянии и отношениях с детьми. В Томске таким мамам бесплатно помогают психологи проекта "Мама в ресурсе". Как устроена эта помощь – в материале РИА Томск.

"Была в разбитых чувствах"

"Я была очень уставшей, не знала, что делать, постоянно сомневалась, у меня было очень много страхов. По ощущениям я была как растаявшее желе, кисель какой-то – настолько разбитой я себя чувствовала. Постоянно что-то происходило, появлялись новые сложности, а сил справляться с ними уже не оставалось", – вспоминает Инна.

Она признается, что собственные мысли в определенные моменты начинали пугать: казалось, что хорошая мама не должна так думать и чувствовать. При этом самостоятельно разобраться, откуда берутся раздражение, тревога и желание от всего отстраниться, не получалось.

Именно в этот момент Инна узнала о волонтерском проекте "Мама в ресурсе". Его участницам бесплатно предоставляют пять консультаций психолога. Женщина подала заявку, встречи проходили раз в неделю. 

"Самостоятельно не всегда получается даже саму себя поддержать. Мне была нужна помощь человека со стороны, с которым можно спокойно разобрать то, что происходит. За эти пять недель я начала лучше понимать свои реакции и то, почему в какие-то моменты мне было тяжело с детьми", – говорит Инна.

Она вспоминает, что на встречах психолог задавала вопросы, предлагала проговаривать некоторые мысли и помогала разбирать реакции, причины которых раньше были ей непонятны. После пятой встречи Инна стала спокойнее воспринимать ситуации, которые раньше вызывали сильную тревогу.

"Казалось бы, мы просто разговариваем, я повторяю какие-то фразы за психологом. А потом понимаешь, насколько многое внутри поменялось. Сейчас я чувствую, что у меня есть силы справляться с жизненными сложностями. Самое главное – я перестала так сильно бояться. Страхи, конечно, остались, но их стало намного меньше по сравнению с тем состоянием, с которым я пришла", – говорит Инна.

Когда мама остается со своей усталостью одна

Автор и руководитель проекта "Мама в ресурсе" интегративный психолог Юлия Петрова говорит, что подобные истории и стали одной из причин появления проекта. Она отмечает, что многие женщины долго не обращаются за помощью, потому что считают усталость и раздражение чем-то, с чем необходимо справляться самостоятельно. 

"Мы увидели, что в обществе есть культ "идеальной матери", которая все успевает, всегда улыбается и не имеет права на слабость. За этой маской скрывается колоссальная тревога, чувство вины и полное истощение", – рассказала Петрова РИА Томск.

По ее словам, женщины часто путают обычную усталость и выгорание. Но усталость проходит после отдыха. При выгорании женщина может уже просыпаться уставшей, а на привычные ситуации реагирует непривычно сильно. "Любая мелочь, пролитый сок или разбросанные игрушки, может вызвать слезы или приступ ярости. Может появиться желание сбежать или закрыться в ванной, чтобы никого не слышать", – говорит психолог.

Еще одним тяжелым переживанием становится чувство вины. Женщину могут пугать собственное раздражение на ребенка, желание побыть одной или мысли о том, что материнство стало слишком тяжелой нагрузкой.

"На наших встречах можно говорить вещи, которые самой кажутся "неправильными". Например, признаться: "Я иногда жалею, что стала мамой". Задача специалиста – выслушать без осуждения и понять, что стоит за этим состоянием", – отметила она.

Среди участниц проекта много женщин в декрете, мам детей с особенностями развития и женщин, столкнувшихся с послеродовой депрессией.

Первая встреча – знакомство: психолог предлагает рассказать, как прошли последние недели или месяцы, что беспокоит сильнее всего и какие ситуации сейчас даются особенно тяжело. Дальнейшая работа зависит от запроса конкретной участницы.

"Мы разбираем причины состояния женщины, работаем с чувством вины, тревогой, учимся иначе реагировать на конкретные ситуации. На пятой встрече подводим итоги и обсуждаем, как дальше поддерживать свое состояние самостоятельно. Мы называем это возвращением к "ресурсной маме", – говорит Петрова.

Изменения участницы обычно замечают после третьей или четвертой консультации. "Женщина начинает лучше спать, уходит постоянная фоновая тревога, может возвращаться либидо и желание заниматься собой. Меняется и взгляд на ребенка: он перестает восприниматься только как тот, кто постоянно требует ухода, возвращается эмоциональный контакт", – рассказывает руководитель проекта.

Почему помощь бесплатная

Психологи проекта работают как волонтеры, поэтому консультации для участниц остаются бесплатными. По словам Петровой, это особенно важно для женщин в декрете и тех, кто финансово зависит от семьи и не может позволить себе регулярную платную терапию.

Сейчас ожидание консультации составляет в среднем две-три недели. Если подходящего специалиста удается подобрать быстрее, первая встреча может пройти через 7–10 дней после заполнения анкеты.

"Материнское выгорание – это тихая эпидемия. Запрос огромный, и он растет. Мы стараемся распределять мам к специалистам максимально быстро, но для нас важно подобрать психолога под конкретный запрос женщины", – говорит Петрова.

В прошлом году в проекте приняли участие более 100 мам. В новом сезоне, стартовавшем этой осенью, организаторы рассчитывают принять не менее 200 участниц. Работать с ними будут 15 психологов-волонтеров с высшим профильным образованием.

Обратиться могут женщины, воспитывающие детей до 18 лет. Проект работает, прежде всего, в Томской области, однако часть консультаций проводится онлайн, поэтому специалисты принимают заявки и из других регионов.

Для участия в проекте необходимо обратиться к координатору Анне Ульянич по телефону: 8 964 091-13-07. После обращения женщине направят анкету, ответы на которую помогут подобрать специалиста.